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トレーニングをサボると…

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2015年11月23日(月)20時31分54秒
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  やっぱり体がかたくなったりして腰痛が出たりしますね。
体は正直じゃないか…ぐへへへ
 
 

夏バテ

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2015年 8月22日(土)02時08分1秒
返信・引用
  3月末の健康診断に向けて禁酒とウェイトトレーニングをおこない、中性脂肪以外の数値はランクAに戻し、基礎代謝や体脂肪率も改善したのだが、ここ最近はどうも数値が悪い。
夏バテのせいであまりトレーニングに身が入らなかったり、寝違えたのか腰を痛めてしばらく筋トレを休んだりしたせいもあるようだ。
3月までのようなトレーニングメニューにすればまた改善するかしら。
とにかく夏バテだけはどうにかせんと。

体脂肪率とか基礎代謝なんかの数値は悪いけど体重は減ってるし、ウエストも減っている。
単に夏痩せという気がしないでもないが、ダンベルで胸筋が少し発達したこともあり、体型は以前より改善してる。
しかしまだまだ。腹を割りたい。
 

ダンベル購入

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2015年 7月16日(木)01時00分35秒
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  今まで主にブルワーカーでトレーニングしてたんだけど、負荷が足りないと感じるようになったので、片方20キロ、両方で40キロのダンベルを購入した。
さすがにいきなり20キロは無理なので片方10キロずつでトレーニングしてるが、なかなか良くて、腕や胸が筋肉痛になってくれる。これで超回復が見込める。
 

筋力トレーニング

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2015年 3月11日(水)23時52分29秒
返信・引用
  ああ、腹筋始めてからもう1年になるんだな。
二日に一度やって体重、体脂肪なんかを計ってる。
ヘルニアの名残の腰の痛みはまず完全に消えてるんだけど、ウエストがなかなか落ちない。
体脂肪率、基礎代謝量なんかは徐々に好転してるんだけど、ウエストだけがなかなか…。
もっときつくやらんといかんのかね?
 

腰痛がない

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2014年 4月18日(金)20時15分41秒
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  このところ、お腹が豊かになってきたこともあり、腹筋運動をしているのは既報の通り。
健康診断で測った結果はほとんど腹回りは変わらないのだが、腰の痛みが全くなくなったことに気付いた。
腹筋運動だけで良くなったのではないかもしれないが、少しでも腰痛改善に効果があると思う。
腹筋始めた去年は、腹筋台を低めにしても5回くらいで厳しかったけど、最近は一番高くしても30回くらいはさほど苦しまずにできる。
最初は運動後に腹筋どころか腰にも重だるさが残ったが、最近はそれもない。いいことだ。
なお、腹筋運動と並行して足の股割りのストレッチもやっている。これもだいぶ慣れてきた。完全開脚まではまだまだだけど。
右の太ももの筋が固く、毎回ストレッチのたびに最初痛い。左はなんでもないのに、左右の差ってのがあるんだね。
 

Re: うんこというさむい集ストについて

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2014年 1月12日(日)23時34分12秒
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  > No.79[元記事へ]

失礼しますさんへのお返事です。

> 集団ストーカー問題の解決を願います

いやです。
 

うんこというさむい集ストについて

 投稿者:失礼します  投稿日:2014年 1月 1日(水)06時17分48秒
返信・引用
  ゆーきん←このあほみたいな名前のカスは集団ストーカーです

こいつの地元は京都の西院というところで本名はゆうきという24歳の男です。こいつは通称うんこと呼ばれており、出会い系の女の子に覚醒剤を強要したりするなんとも小さいゲスでございます。

集団ストーカー(集スト)というテクノロジー犯罪も今では大分有名になっており、ネットで『集団ストーカー』とググるだけでかなりの数の情報が出てきます。普通集団ストーカーと言えば被害者を徹底的に追い込み、その秘密を一言も喋らせないぐらいの圧力があるものですが、こいつのとこの集ストは頭が悪く、弱くて舐められるためその秘密を全体的に晒されております。うんこは住所や出身校まで晒されるという集ストとしてはとんでもないあほでさむいガキです。

集ストが悪用しているレーダー(マイクロ波パルス)や様々な機械も大体はネットや通販などでも簡単に手に入るようです。それがこいつらでも出来る理由ですね、加害者は増える一方です。

集団ストーカー問題の解決を願います
 

腹筋続けてます

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2013年12月30日(月)23時19分12秒
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  最近は20回を最低に、+アルファやってます。
ある程度苦しいくらいにやらんとやり甲斐もないしね。
でも回数こなせることになった以外は、腹が凹んだとか、固くなったとかの実感はまだない。
 

腹筋してます

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2013年10月24日(木)11時45分27秒
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  腰が悪いと、腰をかばって動きが硬くなることありますね。
腰を守るには腹筋、背筋などの筋力を付けるのが一番だと思い、腹筋台を買って腹筋運動してます。
2日に1度、15回程度ですが、最初はかなりつらく、腹筋台の角度を低めに調整してなんとか。
何日かすると体が慣れてしまい、高さを戻しても平気になりました。
平気だということはもっと負荷をかけなきゃいけないんでしょうから、少しゆっくりやったりしてます。
それでもまだ足りないかな。
お腹の脂肪はまだ取れません。
 

花粉症その後

 投稿者:雅@管理人  投稿日:2013年 3月25日(月)15時16分47秒
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  油断したらまた鼻が…(ノД`)  

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